Yürümek mi koşmak mı? 1. Raunt Hız Kazanan: Koşu Haftada üç kez, 30-60 dakika arasında yapacağınız koşma egzersizinin, kalp atışlarınızı düzenlemesi için üç hafta boyunca düzenli tekrar etmeniz gerekir.
2. Raunt Kalori yakma Kazanan: Koşu Yapılan araştırmalar, koşma egzersizinin yürüyüşe oranla daha çok kalori yaktığını gösteriyor. Yarım saatlik bir koşuyla 300 kalori yakmak mümkünken, yarım saatlik bir yürüyüşle ancak 150 kalori yakılabilir.
3. Raunt Sıkıcılık faktörü Kazanan: Yürüyüş Amerika'da yapılan araştırmalar, insanların yürüyüş programlarını, koşma programlarına tercih ettiklerini gösteriyor. Spor yapan insanların yüzde 20'si koşmayı, yüzde 50'si yürümeyi seçiyor. Yürüyüş koşuya oranla daha kolay olduğu için çok tercih ediliyor. Tek başına spor yapmayı sevmeyenler için de ideal...
4. Raunt Sorunları çözme Kazanan: Koşu Koşu, alt bedeni çalıştırmakla kalmaz, üst bedeni de çalıştırır. Bu yönüyle daha avantajlı.
5. Raunt Zarar görme ihtimali Kazanan: Yürüyüş Yürüyüş yaptığınızda, kaslarınızın ya da eklemlerinizin incinme ihtimali koşuya oranla neredeyse hiç yoktur. Ağırlık çalışmak mı, aletli egzersiz mi? 1. Raunt Hız Kazanan: Ağırlık çalışması Ağırlık çalışarak daha çok kas üzerinde etkili olursunuz.
2. Raunt Kalori yakma Kazanan: Ağırlık çalışması Ağırlık çalışarak, yarım saatte yaklaşık 175 kalori yakarsınız.
3. Raunt Sıkıcılık faktörü Kazanan: Ağırlık çalışması Ağırlık kaldırarak pek çok egzersizi aynı anda yapmayı başarabilirsiniz.
4. Raunt Sorunları çözme Kazanan: Aletli egzersiz Aletli egzersizler belirli kas gruplarınızı çalıştırır. Dolayısıyla sorunlu bölgeleriniz için uygun aleti seçebilirsiniz.
5. Raunt Zarar görme ihtimali Kazanan: Ağırlık çalışması Ağırlık çalıştığınızda kendinizi incitme olasılığınız bir hayli düşüktür... Bisiklete binmek mi, step mi? 1. Raunt Hız Kazanan: Eşit puan Her ikisi de dolaşım sistemini harekete geçirir. Kan dolaşımındaki sorunları çözer.
2. Raunt Kalori yakma Kazanan: Step Step yaparak bir saatte, 660 kalori yakabilirsiniz.
3. Raunt Sıkıcılık faktörü Kazanan: Bisiklete binmek Bisiklete binmek, hiç durmadan step egzersizi yapmaktan daha kolaydır. Yorgunluk durumunuza göre, pedal çevirme hızınızı ayarlayabilme şansınız da var.
4. Raunt Sorunları çözme Kazanan: Step Step egzersizleri yaparak, vücudunuzun pek çok noktasını çalıştırabilirsiniz.
5. Raunt Zarar görme ihtimali Kazanan: Eşit puan Her iki spor şeklinde de zarar görme ihtimaliniz bir hayli düşüktür. Yoga mı pilates mi ? 1. Raunt Hız Kazanan: Yoga Yoganın dinamik formu olan Astanga yaparak, esnekliğinizi ve gücünüzü artırabilirsiniz. Üstelik kan dolaşımınızı düzene sokabilirsiniz. Pilates çok kısa zamanda sizi forma soksa da etkisini
2. Raunt Kalori yakma Kazanan: Eşit puan Yarım saat pilates yapıldığında, aşağı yukarı 180 kalori yakabilirsiniz. 50 dakikalık bir yoga egzersiziyle 144 kalori yakabilirsiniz. Fakat daha dinamik bir yoga şekli olan Astanga yogayı yapmayı tercih ederseniz yaktığınız kalori 500'leri bulacaktır.
3. Raunt Sıkıcılık faktörü Kazanan: Yoga Her şeyden kolay sıkılan bir karakteriniz varsa, pek çok egzersiz şekli bulunan yoga yapmanızda fayda var. Hatha'yı çok yavaş bulursanız, Bikram'ı ya da Astanga'yı deneyebilirsiniz.
4. Raunt Sorunları çözme Kazanan: Eşit puan Hem alt hem de üst bedeninizi çalıştırmak istiyorsanız, pilates ve yoga sizin için idealdir.
5. Raunt Zarar görme ihtimali Kazanan: Pilates Bilinçli yapmadığınız takdirde, yoga yaparken kaslarınızı incitme ihtimaliniz yüksek... (Sabah) |
No comments:
Post a Comment