STRES

Stres de beyin hirsizlarindan biri. Gelin önce bir stres testi yapalim. Asagidaki sorulardan çoguna evet yaniti veriyorsaniz yasaminizda bazi degisiklikler yapmanin zamani demektir. •Kendinizi hep yorgun mu hissediyorsunuz? •Kendinizi sik sik tedirgin, sinirli veya panik halinde mi hissediyorsunuz? •Çabuk kiziyor veya saldirganlasiyor musunuz? •Kendinizi nesesiz veya depresif mi hissediyorsunuz? •Duygusal dalgalanmalar içerisinde misiniz? •Uyku sorununuz var mi? •Diger insanlara karsi sabirsiz misiniz? •Insanlardan uzaklasma istegi içinde misiniz? •Kendinizi degersiz mi hissediyorsunuz? •Seks isteginizde azalma var mi? •Kendinizi daha iyi hissetmek için daha mi çok yiyorsunuz? •Konsantrasyon güçlügü çekiyor musunuz? •Dinlenmekte, hiçbir sey yapmadan oturmakta güçlük mü çekiyorsunuz? •Dinlenmek için daha çok içki veya sigara içmek zorunda kaliyor musunuz? •Sik sik basiniz agriyor mu? •Sik sik nezle grip oluyor musunuz? •Eskiden yapmaktan hoslandiginiz seyler artik size zevk veriyor mu? Stres modern yasamin insanlara armagani! Saglik sorunlarinin en büyük nedenlerinden biri! Insanoglunun genlerinde bulunan bir mesaj var; tehlike aninda gönderilen “savas veya kaç” mesaji. Strese girdiginizde beyin tüm vücuda bu mesaji gönderiyor ve tehlikeden korunmak için vücutta 7 ana degisiklik meydana geliyor. •Kalp hücreleri enerji üretmeleri için gerekli besinleri göndermek üzere daha çok kan pompalamaya basliyor. Yani daha hizli atmaya basliyor. •Kana daha çok oksijen saglamak için solunum hizi artiyor. •Beyne ve kaslara giden kan damarlari daha çok oksijen, glikoz ve besin maddesi tasinabilmesi için genisliyorlar. •Dalak daha çok kan üretmeye basliyor. Vücut “herhangi bir kazayla karsilasabilirim” endisesiyle kanin pihtilasma yetenegini artiriyor. •Karaciger ve iskelet kaslari daha çok enerji saglamasi için kana ekstra glikoz saliyorlar. •Göz bebekleri daha iyi görebilmek için büyüyor. •Enerjinin sadece kaslar ve beyin tarafindan kullanilabilmesi için sindirim yavasliyor ve sindirim enzimlerinin salgilanmasi duruyor. Stres kisa süreli olursa tamam ama uzun sürdügünde bu degisiklikler vücuda zarar vermeye basliyor. Sürekli stres altinda yasamak vücudun hep uç noktada olmasi, degerli depolarinin kullanilmasi demek. Stres belirtileri Fiziksel 1.Yorgunluk 2.Mide bulantisi 3.Çarpintilar 4.Hazimsizlik 5.Uyku bozukluklari 6.Seksüel fonksiyonlarda degisme, 7.Kas gerginligi 8.Bas agrisi 9.Bazi yiyeceklere karsi asiri istek ve açlik hissi 10.Kilo kaybi 11.Istah kaybi 12.Vücudun hastaliklarla savas yeteneginin azalmasi 13.Sik sik nezle grip olmak 14.Cildin bozulmasi Psikolojik •Gerginlik •Anksiyete •Panik ataklar •Çabuk kizmak •Saldirgan olmak •Suçluluk duygusu Davranislar üzerindeki etkileri •Alkol kullanimini artirmak •Sigara sayisini artirmak •Ilaç kullanimini artirmak •Beslenme aliskanliklarinda degisiklikler •Görünümüne aldiris etmeme Kisa vadede görülenler •Acil enerji saglamak için kas ve kemiklerden aminoasitler kana birakiliyor. •Acil enerji saglamak üzere karacigerde depolanmis olan glikoz(seker) kana saliniyor. •Kan gerektiginde tansiyonu yükseltebilmek için tuzu tutmaya basliyor, böylece besinlerin ve oksijenin kas hücrelerinin içine alinisi kolaylastiriliyor. •Enfeksiyonlara karsi vücudun direncini artirmak için kortizol adli stres hormonu salgilaniyor. •Vücudun ekstra enerji ihtiyacini karsilamak üzere dokulardan yag birakiliyor. Bu, kanda kolesterol ve yaglarin düzeyini artiriyor. Uzun vadede görülenler •Kas ve kemik dokusunda kayiplar bas gösteriyor. •Kan sekeri dengesi altüst oluyor. Kortizol de kan sekerini yükseltip insülin salinimina yol açtigindan uzun süreli stres sonrasinda pankreasa agir yük binmeye basliyor. Ve insülin üreten hücreler harap olabiliyor. Bu da seker hastaligina yol açiyor. •Yüksek tansiyon kalbi yormaya basliyor. •Enfeksiyon riski artiyor. Uzun süre yüksek dozlarda salgilanan kortizol bagisiklik mekanizmasini harap ediyor. •Kanda yükselen yag orani kalp-damar hastaliklari riskini artiriyor. Kaynak:kadinsagligi.com